miesnie i

O właśnie, to ja skorzystam z okazji i również zapytam skoro dyskusja w tym temacie Kobieta, BF 33-34% obliczać na suchą masę czy nie? Na myśl mi przychodzi sucha masa, ale jeśli w przypadku takim że na ckd/skd przy okazji spadku tkanki tłuszczowej rosną jej powolutku mięśnie to znów wydaje mi się że na masę całkowitą.. Z poszukiwań wyszło że [...]

Miesiac nie dam rady pociagnac , jestem zmeczony psychicznie redukcja, schodze ze 102kg miecha poszlo full jak rowniez i fatu.Gorne miesnie brzucha sa odsloniete , dolnie nie , zalezalo mi na doszlifowaniu. Dieta standardowa -150kcal.

jakie 30 dni ? powinien trawac tak od 5-6 tygodni do 8 tygodni i podczas tak jak przed i po CYklu kreatynowym Diete musisz trzymac bo organizm musi miec z czego zbudowac miesnie

przy diecie schudniesz, przy biegach też pompkach, brzuszkach itp, raczej niewiele - conajwyżej wyrobisz sobie mięśnie, których i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową. AEROBY + DIETA = NAJLEPSZE TRACENIE WAGI I TKANKI TŁUSZCZOWEJ

jak już zrobisz tego ABS-a II to zbieraj na piłkę dmuchana i rób na niej brzuszki,lub brzuszki z nogami w górze albo rób tzw rowerek. Fajnie bardzo angażują te ćwiczenia mięśnie brzucha!

Widocznie za szybko schudłeś, jak jesteś młody to ona jest elastyczna i z czasem się skurczy, nic na to nie poradzisz, możesz zbudować mięsnie aby coś wypoełniło miejsce po tłuszczu

Zależy mi naprawdę na suchej masie , najlepiej jak by dało rade z jakiś ,,preparatem" który pod koniec cyklu podkreśli mięśnie . Czekam na opinie i pomoc gdyż to mój drugi cykl a wcześniej były tylko odżywki. Pozdro!

czas na redukcje biegać możesz zacząć już Niemożliwe jest „ćwiczenie jednej partii mięśniowej na rzeźbę, reszty na masę”. Jeśli redukujesz dostarczając mniej pożywienia niż potrzebujesz – mięśnie nie rosną, tłuszcz może być spalany. Jeśli masz dietę na dodatnim bilansie („na masę”) zwiększasz masę [...]

newgame- robisz za duze przerwy zrob na male miesnie 1min na duze 2min i zobaczysz jaka bedzie pompka.

Ah tak, przepraszam. Chcialbym zwiekszyc sile, nie zwiekszajac przy tym masy i miesnie jak ze stali :P ogolnie nogi, brzuch, klatka, biceps, triceps, moze jakies plecy ale to chyba na drazku nie?

strasznie rece bolal od lokcia po nagarstki ale to chyba normalne Pierwsze słyszę :) Może rzadko wyciskasz hantelki i łapy nie są przyzwyczajone? Albo krzywo trzymasz nadgarstek - hantel powinien na nim leżeć dokładnie tak samo jak trzymasz drążek przy zwisie. a wypuszczanie powietrza jest znaczace? Z odpowiednim oddychaniem po prostu łatwiej [...]

z lipo nie jest tak łatwo musisz robić klate żeby było mniej widoczne (skura sie naciagnie i miesnie je zamaskuja) i wyciać tłuszcz im mniejszy %bf tym lepiej ale żeby się pozbyć lipo tylko redukcją trzeba by zejść do zawodowego bf czyli poniżej 10 ... sam się borykam z lipo ;/

To nasuwa się kolejne pytanie, czy robić splity: 1 tydzien plan A 2 tydzień plan B 3 tydzien plan A itd czy poprostu robić nowy plan przez pare miesięcy i zmienić?? Żeby mięsnie się nie przyzwyczaiły ...

Xeno, masa poszla troszke w gore, spalilam niepotrzebny tluszczyk, a tu i tam pojawily sie "nowe" miesnie. Wlasnie jestem po dwoch dniach pelnych egzaminow wstepnych na AWF. Uff, nareszcie po wszystkim. To bardziej wymecza czlowieka, niz intensywny aerobik :)) Pozdrowienia, Prince$$

Niestety masz rację MiśPandora. Gdybyś przez ten czas siedział ciągle przed telewizzorem i zajadał sie czipsami to byś to samo osiągnął. Jeszcze gorszą wiadomością jest to, że jak będziesz chciał spalić ten tłuszcz co Ci przybył, to stracisz mięśnie zamiast je powiększyć. Jednym słowem kilka miesięcy starań na darmo.

Drogie Kobiety :)) Rozumiemy Wasze obawy, ale naprawdę nie macie się czego bać. Masa mięśniowa jest efektem wyspecjalizowanego treningu, potężnych ilości pozywienia i odpowiedniej suplementacji. Nawet facetom nie przychodzi to łatwo, a posiadamy stukrotnie wyższy poziom naturalnego testosteronu od Was. Aby rozbudowanć mięśnie jak kulturystki [...]

ja na tym leciałem 2tyg ON, 2tyg OFF, 2tyg on. zaczynałem od 40 i co dziennie zwiekszałem o 40mg az do 160, jak nie miałeś styczności z tym środkiem to lepiej nie łącz z alko, ja raz zapiełem tabletke red bullem to dosłownie wszystkie mieśnie mi zwiotczały(jak po Pavulon-ie ;)), nie miałem siły na nic przez chyba pół godz. a propo tematu to środek [...]

Poza tym co do tej szerokosci to miesnie ograniczone sa przyczepami miesniowymi i rosna 'do przodu' zdr.

nie ma sensu kolega,na początku idzie jak burza przy dobrej misce i treningu.Tak więc najpierw naucz się dobrze trenować i czuć mięśnie bo to nie takie proste,zobaczysz z czasem.Na saa przyjdzie czas.

"akurat na miesnie klatki trenuje 3 miesiace tym samym treningiem i rosnie jak na drozdzach ;] " monster2: zdradz go tutaj jesli mozesz ^^